РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ г.ДОЛГОПРУДНЫЙ 
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8.00    
 8.05 (20мин)

Каошики
 
Анастасия
Ахметова
 
8.30 (115 мин)
 
Йога
 
Мария
Чижова
   
9.00
9.00 (55 мин)
 
deepWORK
 
 
Наталья
 9.00 (55 мин)
 
Step+Power
 
 
Наталья
8.30 (1ч.30мин.)
 
Йога
 
Анастасия
Ахметова
9.00 (55 мин)
 
Tae bo
 
 
Наталья
     
10.00
10.00 (55 мин)
 
Power class
 
 
Наталья
10.00 (60 мин)
 
bodyART
 
 
Наталья 
10.00 (55 мин)
 
Cross Fit
 

Роман
10.00 (55 мин)
 
Fit ball
 

Наталья
10.30 (55 мин)
 
Power Class
 
 
Наталья
10.00 (55 мин)
 
Гибкая сила
 
Мария
Чижова
 
11.00
11.00 (55 мин)

Stretch
 
Анастасия
Савченко
11.05 (115 мин)
 
Йога
 
Мария
Чижова
11.00 (55 мин)
 
Stretch
 
Роман
 
 11.00 (55 мин)
 
deepWORK
 
 Мария
Самохвалова
11.30 (55 мин)
 
Pilates
 
Наталья 
 
11.00 (1ч.55 мин)
 
Йога
 
Мария
Чижова
11.00 (55 мин)
 
Power Class
 
Мария 
Самохвалова
12.00  12.00


 


 12.00
 

 


12.00 (55 мин)
 
Fit Ball
 
Роман

12.00 (55 мин)
 
Stretch
 
Мария
Самохвалова
 12.30 (85 мин)
 
Stretch
 
Анастасия
Савченко

12.00 (55 мин)
 
Stretch
 
Мария
Самохвалова 
13.00
13.30-14.45
 
$
Йога-Ланч
 ОТМЕНА
Ярославна 
   
 13.30-14.45
 
$
Йога-Ланч

Ярославна
 
13.00 (55 мин)
 
Strong by
Zumba
 
Елена
Малышева
 13.00 (55 мин)
 
Body Flex
 
 
Анастасия
Ахметова
14.00      





 
14.00 (55 мин)
 
Power Class
 
Анастасия
Симанькина
 14.00 (1ч.55 мин)
 
Йога
 
Анастасия
Ахметова
15.00          
15.00 (55 мин)
 
Stretch

Анастасия
Симанькина 
 
16.00  
16.00-17.00

$Соврем.Танцы
Дети
(12-14 лет)

Ярославна
 
16.00-17.00
 
$Соврем.Танцы 
Дети
(12-14 лет)

Ярославна
 
16.00 (55 мин)
 

Pilates
 
Анна
Щёкина
16.00 (55 мин)
 
 
Zumba
 
Елена
Малышева 
17.00  
     
17.00 (55 мин)
 
Step+Power
 
АннаЩёкина 
 
18.00
18.00 (55 мин)
 
Step 1

Анна
Щёкина
18.00
 

 

 
18.00 (85 мин)
 
Йога
 
Анастасия
Ахметова
18.00 (55 мин)
 
Fit Ball
 
Анастасия
Симанькина
   
19.00
19.00 (55 мин)
 
Stretch

Анна
Щёкина
19.00 (55 мин)
 
Fit ball
 
Наталья

19.00 (55 мин)
 
Interval
 
Анастасия
Симанькина
19.30 (55 мин)
 
Power class

Наталья
 
19.00 (55 мин)
 
ABS+Stretch
 
Анастасия
Симанькина 
   
20.00
 20.00 (55 мин)

Cross Fit
 
Анна
Щёкина
20.00 (55 мин)
 
Tae bo 
 
Наталья

20.00 (85 мин)
 
Йога
 
Мария
Чижова
 20.30 (55 мин)
 
bodyART
 
Наталья

20.00 (85 мин)
 
Соматика
 
Елена
Балашова
   
21.00
21.00 (85 мин)

Йога

Мария
Чижова 
21.00 (55 мин)
 
deepWORK
 
Наталья

21.30 (55 мин)
 
Zumba
 
Елена
Малышева 
21.30
 




     
22.00  
         

 
$  Детские секции - оплачиваются отдельно
Стоимость абонементов можно уточнить по телефону: 8 (925) 128-41-41 
Ступень I  - для начинающих   Ступень II - для продвинутых

Разумное тело:

Йога Хатха — начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Хатха йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель занятий хатха йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Занятия хатха йоги состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. (Для любого уровня подготовленности)
 
Функциональный тренинг - Такой вид поддержания физической формы полезен всем без исключения. Это объясняется тем, что тренинг включает в себя упражнения на растяжку и координацию движений, укрепление кора (мышц, отвечающих за стабилизацию таза и позвоночника), основных мышц живота и нижней части спины.

Дыхательная гимнастика - включает в себя две техники: бодифлекс и оксисайз. Это дыхательные методики снижения веса. Существуют противопоказания см.

Body flex- это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку определённых групп мышц, способствует интенсивному похудению. Противопоказания:
• Послеоперационный период
• Болезнь щитовидной железы
• Кровотечения
• Повышенное внутричерепное давление
• Глаукома
• Любые хронические заболевания
• Недавняя тяжелая травма
• Астма
• Грыжа 

Stretch - урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление. 
 
Калланетика - комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействует mах кол-во мышц.
 
Pilates - Уникальная программа Джозефа Пилатеса, направленная на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности суставов, а также на развитие координации. Во время тренировки задействованы практически все группы мышц. Для любого уровня подготовки и возрастаBS - силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Может использоваться дополнительное оборудование: бодибары, гантели. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
 
Body Tonic – cмысл  программы  в том, чтобы одинаково нагрузить мышцы правой и левой стороны тела. При этом перенапряженные мышцы расслабляются, а вялые укрепляются, в итоге получается гармонично развитое тело.
Так же как пилатес и йога, бодитоник требует полного сосредоточения на работе мускулов и телесных ощущениях. Нагружая тело, он помогает освободить ум, дает физическое и душевное равновесие.
 
Бодитоник не только укрепляет мышцы и выравнивает осанку, но и улучшает координацию, равновесие, гибкость, владение телом, учит правильно дышать, корректирует фигуру, нормализует обмен веществ, укрепляет сердце, кости и дыхательную систему. Эта программа доступна практически всем.
 
Гибкая сила объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости. Благодаря разным степеням нагрузки « Гибкая сила » подходит любому человеку. Акцент сделан на правильном формировании позвоночника, который является основой человеческого скелета.
 
bodyART
Цель тренировки bodyART -  узнать свои возможности, использовать и развивать их, чтобы применять полученные навыки в повседневной жизни, обеспечить правильное функционирование человеческого тела через тренировку функциональной силы и стабилизации системы движений человека (выносливость, сила, гибкость)
Люди всё больше стараются найти путь к себе и воссоединить тело, сознание и душу.
Решение вопроса – это тренировка не только отдельных мышечных групп, а тела, сознания и души вместе – bodyART от Роберта Штейнбахера. 
Путём целенаправленного выбора и правильного сочетания упражнений и положений, тело человека само разрушает неправильные стереотипы движений, положительно влияет на осанку. Каждое упражнение выполняется осознанно в сочетании с правильным дыханием и концентрацией.
Все упражнение и положения тела направлены на одновременное включение мышц всего тела. Внимание на центр тела имеет преимущества, которое заключается в том, что каждый человек больше сконцентрирован на самом себе и ему не мешают никакие внешние факторы. Такая методика расслабления во время тренировка основана на принципах Инь и Ян.
 
Body Balance — это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка  развивает вашу гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает  подвижность суставов, чувство  расслаблении и гармонии. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».
 
СОМАТИКА
Соматическое обучение (соматика Ханны и метод Фельденкрайза) – безопасный, мягкий, практичный подход к избавлению от хронических болей.
Часто причиной таких болей является состояние, когда мышцы постоянно напряжены, а человек даже не замечает это напряжение. Хроническое мышечное напряжение возникает вследствие перенесенных травм, хирургических операций, длительного эмоционального стресса... У человека появляются боли в спине, головные боли, депрессивные состояния, ограниченная подвижность и боли в суставах, плохая осанка, поверхностное дыхание, проблемы пищеварения…
Цель соматического обучения – общее улучшение функционирования человека и раскрытие его способностей. Применяемые в методах упражнения и уроки содержат последовательности движений, созданные для познания возможностей тела, их выполнение приводит к более эффективному использованию своего тела, восстановлению утраченных в результате травм или стрессов движений и функций, а также к улучшению здоровья. Изучение и открытие новых возможностей тела приводит к улучшению спортивных результатов, фантастической легкости и просто улучшению качества жизни.
Уроки соматики проводятся в очень медленном темпе, с максимальной концентрацией на тех группах мышц, с которыми работает каждое упражнение. Идет обучение движению через осознание этого движения.

Силовой класс:

Low Body - улучшение формы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Low Body – это силовой класс с использованием дополнительного оборудования.
 
Body Sculpting - силовой класс, направлен на укрепление мышц груди, пресса, внутренней и внешней поверхности бедра.
Идеальная фигура - силовой урок, включает в себя калланетку, пилатес. Направлен на укрепление  ягодиц, ног, брюшного пресса и спины.
 
Power class - силовой урок направлен на укрепление всех групп мышц.
 
INTERVAL- тренировка, которая сочетает в себе чередование аэробных и силовых интервалов на все мышечные группы. Тренировка развивает сердечнососудистую и дыхательную системы и способствует быстрому жиросжиганию. 
 
Fit ball - тренировка на специальных мячах - отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, т.к. балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц. В то же время суставы получают меньше нагрузки, поскольку пружинящая поверхность принимает часть нагрузки на себя. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
 
ABS+Upper body - силовая тренировка, направлена на укрепление мышц брюшного пресса, спины и рук. 
 
ABL - ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS. Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
 
Табата
Тренировка Табата – это такой метод выполнения упражнений, где короткие фазы интенсивной мышечной работы чередуются с короткими фазами отдыха (например, 20 секунд работы, 10 секунд отдыха). Такой подход обеспечивает: быстрое сжигание жира и великолепное повышение выносливости всего организма. Немаловажно, что затраты времени при этом нужны минимальные. Улучшается давление, терморегуляция, работа сердца. Табату можно делать как молодым людям, так и тем, кто постарше.
 
Функциональный тренинг - это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и  что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».
 
Hot Iron
Хот Айрон (в переводе с английского — "горячее железо") — современная комплексная фитнес программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины)
 
Кросс фит - это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Его можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности»,  с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

Аэробный класс:

Тай-бо - аэробный класс с высокой интенсивности с элементами боевых искусств, направлен на укрепление мышц пресса, ягодиц, ног.
 
Step - кардиотренинг с использованием степ-платформы с аэробной частью 40-45 мин. Нагрузка средне-высокой интенсивности.
 
Fit Energy высокоинтенсивная функциональная тренировка, включает в себя десятки упражнений на все части тела с собственным весом. По форме и содержанию во многом напоминает классическую аэробику и кардиотренировки.
 
Танцевальный класс:

Strip dance - тренировка танцевальных навыков и развития координации. Изучение техники движений различных современных танцевальных направлений.
 
Танец живота - классический восточный танец . Этот вид занятий позволяет тренировать глубокие мышцы спины, которые, в свою очередь, создают надежный "корсет", поддерживающий позвоночник. Занятия танцем живота помогают научиться изящно двигаться, укрепить мышцы живота,  улучшить тонус мышц рук, укрепить мышцы ягодиц. 
 
Dance mix - микс различных клубных стилей и направлений.
 
Latina - это стиль, берущий свое начало из бальных танцев, преобразовавшийся в новомодное клубно-танцевальное течение. 
 
Танцевальная аэробика - это специальные общеразвивающие комплексы упражнений и тренировки под музыку для здоровья, сжигания лишнего веса, укрепляющие мышцы, улучшения настроения 
 
Зумба (англ. zumba) – направление в фитнесе, основанное на миксе латиноамериканских, с использованием интервальной и силовой тренировки. Адаптирована для всех возрастных групп, доступна людям с разным уровнем физической подготовки. Помогает сжигать максимальное количество калорий, эффективно действует на определенные группы мышц.

  Открыт набор в группу Free Dance
ФИТНЕС КЛУБЫ IRONFITNESS

Фитнес Клуб Долгопрудный

Фитнес Клуб Мытищи

Фитнес Клуб Сергиев Посад

Фитнес Клуб Лобня

Фитнес клуб Дубна

О клубе IronFitness

Расписание занятий

Услуги

Фотогалерея

Контакты

Социальные Сети

Ironfitness в контакте

Видео Айрон Фитнес

Видео Айрон Фитнес  width=

Фитнес клуб Долгопрудный

Грамота от Министерства по делам территориальных образований МО height=

Айрон Фитнес - это новый фитнес клуб Долгопрудный.

IRON FITNESS - это:

Тренажерный зал в Долгопрудном.
Зал Аэробики в Долгопрудном.
Кардио Зона в Долгопрудном.
Солярий в Долгопрудном.
Сауна в Долгопрудном.
Зона Бокса в Долгопрудном


Опрос посетителей:


Наружная реклама
Печатная продукция
Интернет
Знакомые


  Айрон Фитнес. Фитнес клуб Долгопрудный. Ironfitness - фитнес Долгопрудный