Расписание групповых занятий клуб Долгопрудный

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9.00 (55 мин)
 
deepWORK
 

Наталья 
  9.00 (55 мин)
 
Step +
Power
  
Наталья 
8.30 (85 мин)

Соматика
ОТМЕНА
Елена
Балашова
9.00 (55 мин)
 
Tae bo


 
Наталья
9.00 (55мин)
 
Functional


Наталья
9.30 (55 мин)
 
Гибкая сила
 
Мария
Чижова
10.00 (55 мин)
 
Power class

Мария
Самохвалова
10.00 (55 мин)
 
Power class

Наталья
10.00 (60 мин)
 
bodyART basic

Наталья
10.00 (55 мин)
 
Power class
 
Ирина
10.00 (55 мин)
 
FIt ball

Наталья
10.00 (55 мин)
 
Power class

Наталья
10.30 (85мин)
 
Йога
 
Мария
Чижова
11.00 (55 мин)
 
deepWORK
 
Мария
Самохвалова
11.00 (85 мин)

Stretch
 
Анастасия
Савченко
11.10 (2ч)
 
Йога
 
Мария
Чижова
11.00 (85 мин)
 
Stretch
 
Анастасия
 Савченко
11.10 (2ч)

Йога

Мария
Чижова
11.00 (55 мин)
 
Pilates

 
Наталья
12.30 (55 мин)
 
Zumba
 
 
Виктория
12.00 (85 мин)
 
Stretch

Мария
Самохвалова
19.00 (55 мин)
 
Step

 
Ирина
19.30 (55 мин)
 
Fit ball

 
Наталья
19.00 (55 мин)
 
Power class

 
Ирина
 18.00 (85 мин)
 
Соматика
 ОТМЕНА
 Елена
Балашова
19.00 (55 мин)
 
Step+Power

 
Ирина
13.30 (с 25.09)
 
Power class
 
 Анастасия
Симанькина

 

 
 

20.00 (85 мин)
 
Йога
 
Мария
Чижова
20.30 (55 мин)
 
Step+Power
 

Наталья
20.00 (85 мин)
 
Йога 
 
Мария
 Чижова
19.30 (55мин)
 
Power class
 
Наталья

20.00 (85 мин)
 
Йога 

Антонина

14.30 (с 25.09)
 
Pilates
 
Анастасия
Симанькина




 
21.30

$ Батуты 


21.30 (55 мин)
 
Zumba
 
Виктория

21.30
 
$ Батуты 
 
 
20.30 (60мин)
 
Pilates
 
Наталья 






 16.00
 
$ Батуты
 


 
 

 




 


   




 

 



 
 

 
$  Детские секции - оплачиваются отдельно
Стоимость абонементов можно уточнить по телефону: 8 (925) 128-41-41 
Ступень I  - для начинающих   Ступень II - для продвинутых

Разумное тело:

Йога Хатха — начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Хатха йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель занятий хатха йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Занятия хатха йоги состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. (Для любого уровня подготовленности)
 
Кундалини Йога – это система упражнений йоги, работа которых направлена на эндокринную и нервную систему. Кундалини йога придаёт огромную энергию, совершенствует умственную работу, укрепляет психическое и физическое здоровье.

YogaDance - это женский танцевальный стиль Йоги, который строится на базе основных принципов Хатха-Йоги, где особое внимание уделяется проработке второй, четвертой и шестой чакрам через различные танцевальные практики. Наши занятия помогут: выйти из круговорота дел на время занятия, расслабиться, понаблюдать за ощущениями в теле, которые подскажут о проблемах на тонком уровне, уделить внимание конкретной чакре (энергетическому центру), прокачав ее по-женски, почувствовать легкость в теле и понять, что гибкое и послушное тело, а значит ум - это реально, и добиться этого можно не только через сложные аскетичные асаны, а также через женские танцевальные техники.

Body flex - это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку определённых групп мышц, способствует интенсивному похудению. 
Противопоказания:
•Послеоперационный период
•Болезнь щитовидной железы
•Кровотечения
•Повышенное внутричерепное давление
•Глаукома
•Любые хронические заболевания
•Недавняя тяжелая травма
•Астма
•Грыжа 

Stretch - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс - погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. Занятие растяжкой проводится в среднем 30 минут, совмещается с силовыми классами. (Для любого уровня подготовленности)

Pilates - Уникальная программа Джозефа Пилатеса, направленная на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности суставов, а также на развитие координации. Во время тренировки задействованы практически все группы мышц. Для любого уровня подготовки и возрастаBS - силовой класс для тренировки всех основных групп 

Гибкая сила объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости. Благодаря разным степеням нагрузки « Гибкая сила » подходит любому человеку. Акцент сделан на правильном формировании позвоночника, который является основой человеческого скелета.

bodyART
Цель тренировки bodyART -  узнать свои возможности, использовать и развивать их, чтобы применять полученные навыки в повседневной жизни, обеспечить правильное функционирование человеческого тела через тренировку функциональной силы и стабилизации системы движений человека (выносливость, сила, гибкость) Люди всё больше стараются найти путь к себе и воссоединить тело, сознание и душу.Решение вопроса – это тренировка не только отдельных мышечных групп, а тела, сознания и души вместе – bodyART от Роберта Штейнбахера. Путём целенаправленного выбора и правильного сочетания упражнений и положений, тело человека само разрушает неправильные стереотипы движений, положительно влияет на осанку. Каждое упражнение выполняется осознанно в сочетании с правильным дыханием и концентрацией. Все упражнение и положения тела направлены на одновременное включение мышц всего тела. Внимание на центр тела имеет преимущества, которое заключается в том, что каждый человек больше сконцентрирован на самом себе и ему не мешают никакие внешние факторы. Такая методика расслабления во время тренировка основана на принципах Инь и Ян.

Сomatika
Соматическое обучение (соматика Ханны и метод Фельденкрайза) – безопасный, мягкий, практичный подход к избавлению от хронических болей.
Часто причиной таких болей является состояние, когда мышцы постоянно напряжены, а человек даже не замечает это напряжение. Хроническое мышечное напряжение возникает вследствие перенесенных травм, хирургических операций, длительного эмоционального стресса... У человека появляются боли в спине, головные боли, депрессивные состояния, ограниченная подвижность и боли в суставах, плохая осанка, поверхностное дыхание, проблемы пищеварения…
Цель соматического обучения – общее улучшение функционирования человека и раскрытие его способностей. Применяемые в методах упражнения и уроки содержат последовательности движений, созданные для познания возможностей тела, их выполнение приводит к более эффективному использованию своего тела, восстановлению утраченных в результате травм или стрессов движений и функций, а также к улучшению здоровья. Изучение и открытие новых возможностей тела приводит к улучшению спортивных результатов, фантастической легкости и просто улучшению качества жизни.
Уроки соматики проводятся в очень медленном темпе, с максимальной концентрацией на тех группах мышц, с которыми работает каждое упражнение. Идет обучение движению через осознание этого движения.

МФТ (Миофасциальная тренировка) – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. В идеальном организме фасции (это соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме) всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность, но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождать его, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» (если процесс запустить, можно и вовсе заработать спайки фасций) — для этого и нужен миофасциальный релиз. Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Упражнения, направленные на высвобождение фасции.

Силовой класс:

Fit ball - тренировка на специальных мячах - отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, т.к. балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц. В то же время суставы получают меньше нагрузки, поскольку пружинящая поверхность принимает часть нагрузки на себя. 

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Power Class - силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантелей, бодибаров,эспандеров,мячей). Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц, бёдер. Её достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому идёт активный жиросжигающий эффект силовой аэробики. Уровень нагрузки и вес отягощения регулируете Вы сами. (Для любого уровня подготовленности).

Interval - тренировка, которая сочетает в себе чередование аэробных и силовых интервалов на все мышечные группы. Тренировка развивает сердечнососудистую и дыхательную системы и способствует быстрому жиросжиганию.
 
 
  Открыт набор в группу Free Dance
ФИТНЕС КЛУБЫ IRONFITNESS

Фитнес Клуб Долгопрудный

Фитнес Клуб Сергиев Посад

Фитнес Клуб Лобня

Фитнес клуб Дубна

О клубе IronFitness

Расписание занятий

Услуги

Фотогалерея

Контакты

Социальные Сети

Ironfitness в Instagram

Видео Айрон Фитнес

Видео Айрон Фитнес  width=

Фитнес клуб Долгопрудный

Грамота от Министерства по делам территориальных образований МО height=

Айрон Фитнес - это новый фитнес клуб Долгопрудный.

IRON FITNESS - это:

Тренажерный зал в Долгопрудном.
Зал Аэробики в Долгопрудном.
Кардио Зона в Долгопрудном.
Солярий в Долгопрудном.
Сауна в Долгопрудном.
Зона Бокса в Долгопрудном


Опрос посетителей:


1. 9.00
2. 10.00
3. 11.00
4. 12.00
5. 13.00
6. 14.00
7. 17.00
8. 18.00
9. 19.00
10. 20.00
11. 21.00
12. 8.00


  Айрон Фитнес. Фитнес клуб Долгопрудный. Ironfitness - фитнес Долгопрудный