г. Долгопрудный

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9.00
9.00(55 мин)

Step+Power
 
Наталья
9.00 (55мин)

Functional
 
Наталья
8.30 (85мин)

Соматика

Елена Балашова
 9.00(55 мин)

Tae bo
 
Наталья  

8.30  (1ч.55м)

Йога

Мария Чижова
 
 
10.00
10.00  (55мин)

Pilates
 

Наталья
10.00 (55м)

Power Class

Наталья
10.00  (55мин)

Cross Fit

Роман
10.00 (55м)

Fit ball
  
Наталья
 

10.30 (55мин)

Power class
 
Мария Аверичева
 10.00  (55мин)
 
Гибкая сила
 
Мария Чижова
 
11.00
11.00  (55мин)

Cross Fit

Анастасия Савченко
11.00
(115 мин)

Йога 
(начальная)

Мария
Чижова
11.00  (55мин)

Stretch

Роман
11.00 (55м)
 
deepWork
  
Мария Самохвалова
11.30 (55мин)

Pilates
 
Мария Аверичева

11:00 (2 часа)
 
Йога 
 
Мария Чижова
 11.00  (55мин)

Power class
  
Мария Самохвалова
12.00

12.00  (85мин)

Stretch

Анастасия Савченко
 

 


    
12.00  (55мин)

Fit Ball
 
Роман
 12.00 (55мин) 

Stretch

Мария Самохвалова

  

 


 

 
 
 

 12.00  (55мин)

Stretch
 
Мария Самохвалова
13.00



 

   



 
  13:00  (55мин)

Strong by
Zumba

 
Елена 
 13.00  (55мин)

Body Flex
 
Анастасия
Ахметова
14.00








 







   
14:00  (55 мин)
 
Power class

Анастасия Симанькина
14:00 (115мин)
 
Йога

Анастасия
Ахметова
15.00
 





 






 
 
 
 
15:00  (55 мин)
 
Stretch

Анастасия Симанькина
 

 
 
16.00
 



 

16.00 - 18.00

Чирлидинг

$  Дети
Открыт набор








16.00 - 18.00

Чирлидинг

$  Дети
Открыт 
набор
16.30 - 18.30

Чирлидинг

$  Дети
Открыт 
набор
16:00
(55 мин)

Zumba

Елена Малышева
17.00

 

 

17:00 (55мин)


Salsa
 
Мария
Аверичева
 
17:30  (55мин) 

Cross fit

Алина



17:00  (55мин)

Hot Iron
 
Роман
18.00
18:00   (55мин)

Body
Balance
 
Роман
 
18.00 (55 мин)
 Power class
 
Алина
18:00  (55мин)
 
Pilates

Мария Аверичева
18:30  (85мин) 

Йога
Начальный
уровень
Анастасия Ахметова

 

18:00  (55мин)

Fit Ball
 
Анастасия Симанькина

 

 
18:00   (55мин)
 
Lady's
Dance

 
Роман
19.00
 19:00 (55мин) 

Cross Fit
 
Роман
 19:00  (55мин) 

Fit ball
 
Наталья 
19.00 (55 мин)
 Power class
 
Мария Аверичева

19:00  (55мин)

ABS+
Stretch
 
Анастасия Симанькина

   
20.00
 20:00  (55мин)

Step 
  
Роман
20:00 (55мин)

Tae-bo
 
Наталья
20:00 (1ч. 30мин.)

Йога

Мария
Чижова

20.00 (55мин)

Step 2
 
Наталья 
20:00 (85мин)

Соматика
  
Елена Балашова

 
21.00
21:00
(85м)

Йога
  
Мария Чижова
21:00
(55мин)

Fit energy

Наталья
21:30
(55мин)

Zumba
 
Елена
21.00
(55мин)

Power class
 
Наталья
 
   
22.00
     


 

 
 


 

Детские секции - оплачиваются отдельно.
Стоимость абонементов можно уточнить по телефону: 8 (925) 128-41-41
 

Ступень I  - для начинающих

Ступень II - для продвинутых


Разумное тело:

Йога Хатха — начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Хатха йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель занятий хатха йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Занятия хатха йоги состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. (Для любого уровня подготовленности) Функциональный тренинг - Такой вид поддержания физической формы полезен всем без исключения. Это объясняется тем, что тренинг включает в себя упражнения на растяжку и координацию движений, укрепление кора (мышц, отвечающих за стабилизацию таза и позвоночника), основных мышц живота и нижней части спины.

Дыхательная гимнастика - включает в себя две техники: бодифлекс и оксисайз. Это дыхательные методики снижения веса. Существуют противопоказания см.

Body flex.
Body flex-
это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку определённых групп мышц, способствует интенсивному похудению. Противопоказания:

  • Послеоперационный период
  • Болезнь щитовидной железы
  • Кровотечения
  • Повышенное внутричерепное давление
  • Глаукома
  • Любые хронические заболевания
  • Недавняя тяжелая травма
  • Астма
  • Грыжа
  •  


    Stretch - урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

    Калланетика - комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействует mах кол-во мышц.

    Pilates - Уникальная программа Джозефа Пилатеса, направленная на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности суставов, а также на развитие координации. Во время тренировки задействованы практически все группы мышц. Для любого уровня подготовки и возрастаBS - силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Может использоваться дополнительное оборудование: бодибары, гантели. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

    Body Tonic – cмысл  программы  в том, чтобы одинаково нагрузить мышцы правой и левой стороны тела. При этом перенапряженные мышцы расслабляются, а вялые укрепляются, в итоге получается гармонично развитое тело.
    Так же как пилатес и йога, бодитоник требует полного сосредоточения на работе мускулов и телесных ощущениях. Нагружая тело, он помогает освободить ум, дает физическое и душевное равновесие.
    Бодитоник не только укрепляет мышцы и выравнивает осанку, но и улучшает координацию, равновесие, гибкость, владение телом, учит правильно дышать, корректирует фигуру, нормализует обмен веществ, укрепляет сердце, кости и дыхательную систему. Эта программа доступна практически всем.

    Гибкая сила объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости. Благодаря разным степеням нагрузки « Гибкая сила » подходит любому человеку. Акцент сделан на правильном формировании позвоночника, который является основой человеческого скелета.

    Body ART
    Основной целью занятия является с помощью функциональной силовой тренировки обеспечить правильную работу всех  групп мышц тела. В основе Body ART заложена система упражнений йоги, пилатеса, восточного do-in и цигун, лечебные упражнения на базе физиотерапии и остеопатии, а также комплекс оригинальных упражнений  Body ART. Систему упражнений объединяют позы, классическая техника дыхания, физические упражнения и релаксация. Body ART равномерно развивает мускулатуру и гармонично развивает тело, распределяя нагрузку  на все группы мышц. В отличие от классических силовых упражнений на отдельные группы мышц, в данном случае приоритет отдается сплощенности тела. Занятие направленно на все тело в целом. Каждое упражнение осознанно соединено с дыханием и концентрированием для достижения более высокого результата. Тренировка и релаксация являются основой занятий Body ART, которое направлено на осознание тела и здоровье. Главным приоритетом тренировок является развитие человека, как функциональной целостности, достигая синергии в снижении физической и эмоциональной напряженности.
     
    Body balance
    Body Balance — это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка  развивает вашу гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает  подвижность суставов, чувство  расслаблении и гармонии. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».
     
    СОМАТИКА
    Соматическое обучение (соматика Ханны и метод Фельденкрайза) – безопасный, мягкий, практичный подход к избавлению от хронических болей.
    Часто причиной таких болей является состояние, когда мышцы постоянно напряжены, а человек даже не замечает это напряжение. Хроническое мышечное напряжение возникает вследствие перенесенных травм, хирургических операций, длительного эмоционального стресса... У человека появляются боли в спине, головные боли, депрессивные состояния, ограниченная подвижность и боли в суставах, плохая осанка, поверхностное дыхание, проблемы пищеварения…
    Цель соматического обучения – общее улучшение функционирования человека и раскрытие его способностей. Применяемые в методах упражнения и уроки содержат последовательности движений, созданные для познания возможностей тела, их выполнение приводит к более эффективному использованию своего тела, восстановлению утраченных в результате травм или стрессов движений и функций, а также к улучшению здоровья. Изучение и открытие новых возможностей тела приводит к улучшению спортивных результатов, фантастической легкости и просто улучшению качества жизни.
    Уроки соматики проводятся в очень медленном темпе, с максимальной концентрацией на тех группах мышц, с которыми работает каждое упражнение. Идет обучение движению через осознание этого движения.



    Силовой класс:


    Low Body - улучшение формы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Low Body – это силовой класс с использованием дополнительного оборудования.


    Body Sculpting - силовой класс, направлен на укрепление мышц груди, пресса, внутренней и внешней поверхности бедра.

    Идеальная фигура - силовой урок, включает в себя калланетку, пилатес. Направлен на укрепление  ягодиц, ног, брюшного пресса и спины.
     
    Power class - силовой урок направлен на укрепление всех групп мышц.

    INTERVAL- тренировка, которая сочетает в себе чередование аэробных и силовых интервалов на все мышечные группы. Тренировка развивает сердечнососудистую и дыхательную системы и способствует быстрому жиросжиганию.

    Fit ball - тренировка на специальных мячах - отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, т.к. балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц. В то же время суставы получают меньше нагрузки, поскольку пружинящая поверхность принимает часть нагрузки на себя. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    ABS+Upper body - силовая тренировка, направлена на укрепление мышц брюшного пресса, спины и рук.

    ABL
    - ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS. Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

    Табата
    Тренировка Табата – это такой метод выполнения упражнений, где короткие фазы интенсивной мышечной работы чередуются с короткими фазами отдыха (например, 20 секунд работы, 10 секунд отдыха). Такой подход обеспечивает: быстрое сжигание жира и великолепное повышение выносливости всего организма. Немаловажно, что затраты времени при этом нужны минимальные. Улучшается давление, терморегуляция, работа сердца. Табату можно делать как молодым людям, так и тем, кто постарше.

    Функциональный тренинг - это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и  что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».
     
    Hot Iron
    Хот Айрон (в переводе с английского — "горячее железо") — современная комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины)

    Кросс фит - это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Его можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности»,  с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

    Аэробный класс:

    Тай-бо - аэробный класс с высокой интенсивности с элементами боевых искусств, направлен на укрепление мышц пресса, ягодиц, ног.

    Step - кардиотренинг с использованием степ-платформы с аэробной частью 40-45 мин. Нагрузка средне-высокой интенсивности.
     
    Fit Energy высокоинтенсивная функциональная тренировка, включает в себя десятки упражнений на все части тела с собственным весом. По форме и содержанию во многом напоминает классическую аэробику и кардиотренировки.
     
    Танцевальный класс:

    Strip dance - тренировка танцевальных навыков и развития координации. Изучение техники движений различных современных танцевальных направлений.

    Танец живота - классический восточный танец . Этот вид занятий позволяет тренировать глубокие мышцы спины, которые, в свою очередь, создают надежный "корсет", поддерживающий позвоночник. Занятия танцем живота помогают научиться изящно двигаться, укрепить мышцы живота,  улучшить тонус мышц рук, укрепить мышцы ягодиц.

    Dance mix - микс различных клубных стилей и направлений.

    Latina - это стиль, берущий свое начало из бальных танцев, преобразовавшийся в новомодное клубно-танцевальное течение.

    Танцевальная аэробика -
    это специальные общеразвивающие комплексы упражнений и тренировки под музыку для здоровья, сжигания лишнего веса, укрепляющие мышцы, улучшения настроения

    Зумба (англ. zumba) – танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки – ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). Программа выполняется, как правило, в группе, в специально предназначенном для этого помещении.


    IRON FITNESS – это отличный спортивный клуб в Долгопрудном

      Открыт набор в группу Free Dance
    Открыт набор в группу Free Dance

    ФИТНЕС КЛУБЫ IRONFITNESS

    Фитнес Клуб Долгопрудный

    Фитнес Клуб Мытищи

    Фитнес Клуб Фрязино

    Фитнес Клуб Сергиев Посад

    Фитнес Клуб Лобня

    Фитнес клуб Дубна

    О клубе IronFitness

    Расписание занятий

    Услуги

    Фотогалерея

    Контакты

    Социальные Сети

    Ironfitness в контакте

    Видео Айрон Фитнес

    Видео Айрон Фитнес  width=

    Фитнес клуб Долгопрудный

    Грамота от Министерства по делам территориальных образований МО height=

    Айрон Фитнес - это новый фитнес клуб Долгопрудный.

    IRON FITNESS - это:

    Тренажерный зал в Долгопрудном.
    Зал Аэробики в Долгопрудном.
    Кардио Зона в Долгопрудном.
    Солярий в Долгопрудном.
    Сауна в Долгопрудном.
    Зона Бокса в Долгопрудном


    Опрос посетителей:


    1. 9.00
    2. 10.00
    3. 11.00
    4. 12.00
    5. 13.00
    6. 14.00
    7. 17.00
    8. 18.00
    9. 19.00
    10. 20.00
    11. 21.00
    12. 8.00


      Айрон Фитнес. Фитнес клуб Долгопрудный. Ironfitness - фитнес Долгопрудный