РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ г.ДОЛГОПРУДНЫЙ 
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8.00  
8.30 
 

 

 
 
 
8.30 (1ч 30 мин)
 
Йога
 
Анастасия
Ахметова
   
9.00
9.00 (60 мин)
 
deepWORK
 
Наталья 

 9.00 (55 мин)
 
Step+Power
  
Наталья

9.00 (55 мин)
 
Pilates
 
Наталья

9.00 (55 мин)
 
Tae bo
 
Наталья

9.00
 

 


   
10.00
10.00 (55 мин)
 
Power class
 

Наталья 
10.00 (60 мин)
 
bodyART
 

Наталья
10.00 (55мин)
 
 
Power class
 
Наталья
10.00 (55 мин)
 
Fit ball
 

Наталья
10.00 (55 мин)
 
Power class
 
 
 
Наталья
10.00 (55 мин)
 
Pilates
 
Юлия 


11.00
11.00 (85 мин)

Stretch
 
Анастасия
Савченко
11.05 (2ч)
 
Йога
 
Юлия

11.00 (55 мин)
 
Stretch
 
Анастасия
Савченко 
 11.00 (55 мин)

deepWORK

Мария 
Самохвалова
11.00 (55 мин)
 
Pilates
 
Наталья

11.00 (2ч.)
 
Йога
 
Юлия

11.00 (55 мин)
 
Power Class

Мария
Самохвалова
12.00  12.00


 


 12.00
 

 


12.00 
 




12.00 
 
Stretch

Мария
Самохвалова
 12.00 
 


 


12.00 (55 мин)
 
Stretch
 
Мария
Самохвалова
13.00

 

 
 
   
 
 




 
13.00 (55 мин)
 
Power class
 
Анастасия
Симанькина
 13.00 (55м )
 
Каошики
 
Анастасия
Ахметова
14.00      





 
14.00 (55 мин)
 
МФТ
 
Анастасия
Симанькина
 14.00 

Йога
 
Анастасия
Ахметова
15.00          
15.00 (55 мин)
 
Fit ball

Анастасия
Симанькина
 
16.00








 



16.00 (55 мин)
 


 
16.00 (55 мин)
 
Interval
 ОТМЕНА
Анастасия
Симанькина
17.00
17.00 (55 мин)
Идет набор 
$ Бокс
от 15 лет
Андрей 
17.00 (55 мин)
Идет набор 
$ Бокс
5-14 лет
Андрей
17.00 (55 мин)
Идет набор 
$ Бокс
от 15 лет
Андрей  
17.00 (55 мин)
Идет набор 
$ Бокс
5-14 лет
Андрей
17.00 (55 мин)
Идет набор 
$ Бокс
от 15 лет
Андрей 

 


 
 17.00 (55 мин)

Pilates
 
Юлия
18.00
18.00 (55 мин)
 
Pilates

Юлия

18.00
 

 

 18.30 (55 мин)
 
Power class
 
Наталья

18.00 (85 мин)
 
Йога
 
Анастасия
Ахметова
18.00 
 

 


 
18.00
 

 

 
19.00
19.00 (55 мин)
 
Stretch

Юлия

19.00 (55 мин)
 
Fit ball
 
Наталья

19.30 (1ч 30 мин)
 
Йога

Юлия

19.30 (55 мин)
 
Power class

Наталья

19.00 (55 мин)
 
Круговая
тренировка

Наталья
   
20.00
 20.00 (55 мин)

Zumba
 
Елена
Малышева
20.00 (55 мин)
 

Tae bo


Наталья

20.00
 

 


 20.30 (60мин)
 
bodyART
 
Наталья

20.00 (55 мин)

bodyART

Наталья

   
21.00
21.00 (85 мин)

Йога

Юлия
 
21.00 (55 мин)
 
deepWORK
 
Наталья

21.00 (55 мин)
 
Strong by Zumba

Елена
Малышева 
21.30
 




21.00 (55мин)
 
Power class 

Анастасия
Симанькина 
   
22.00  
         

 
$  Детские секции - оплачиваются отдельно
Стоимость абонементов можно уточнить по телефону: 8 (925) 128-41-41 
Ступень I  - для начинающих   Ступень II - для продвинутых

Разумное тело:

Йога Хатха — начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Хатха йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель занятий хатха йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Занятия хатха йоги состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. (Для любого уровня подготовленности)
 
Кундалини Йога – это система упражнений йоги, работа которых направлена на эндокринную и нервную систему. Кундалини йога придаёт огромную энергию, совершенствует умственную работу, укрепляет психическое и физическое здоровье.

YogaDance - это женский танцевальный стиль Йоги, который строится на базе основных принципов Хатха-Йоги, где особое внимание уделяется проработке второй, четвертой и шестой чакрам через различные танцевальные практики. Наши занятия помогут: выйти из круговорота дел на время занятия, расслабиться, понаблюдать за ощущениями в теле, которые подскажут о проблемах на тонком уровне, уделить внимание конкретной чакре (энергетическому центру), прокачав ее по-женски, почувствовать легкость в теле и понять, что гибкое и послушное тело, а значит ум - это реально, и добиться этого можно не только через сложные аскетичные асаны, а также через женские танцевальные техники.

Body flex - это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку определённых групп мышц, способствует интенсивному похудению. 
Противопоказания:
•Послеоперационный период
•Болезнь щитовидной железы
•Кровотечения
•Повышенное внутричерепное давление
•Глаукома
•Любые хронические заболевания
•Недавняя тяжелая травма
•Астма
•Грыжа 

Stretch - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс - погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. Занятие растяжкой проводится в среднем 30 минут, совмещается с силовыми классами. (Для любого уровня подготовленности)

Pilates - Уникальная программа Джозефа Пилатеса, направленная на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности суставов, а также на развитие координации. Во время тренировки задействованы практически все группы мышц. Для любого уровня подготовки и возрастаBS - силовой класс для тренировки всех основных групп 

Гибкая сила объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости. Благодаря разным степеням нагрузки « Гибкая сила » подходит любому человеку. Акцент сделан на правильном формировании позвоночника, который является основой человеческого скелета.

bodyART
Цель тренировки bodyART -  узнать свои возможности, использовать и развивать их, чтобы применять полученные навыки в повседневной жизни, обеспечить правильное функционирование человеческого тела через тренировку функциональной силы и стабилизации системы движений человека (выносливость, сила, гибкость) Люди всё больше стараются найти путь к себе и воссоединить тело, сознание и душу.Решение вопроса – это тренировка не только отдельных мышечных групп, а тела, сознания и души вместе – bodyART от Роберта Штейнбахера. Путём целенаправленного выбора и правильного сочетания упражнений и положений, тело человека само разрушает неправильные стереотипы движений, положительно влияет на осанку. Каждое упражнение выполняется осознанно в сочетании с правильным дыханием и концентрацией. Все упражнение и положения тела направлены на одновременное включение мышц всего тела. Внимание на центр тела имеет преимущества, которое заключается в том, что каждый человек больше сконцентрирован на самом себе и ему не мешают никакие внешние факторы. Такая методика расслабления во время тренировка основана на принципах Инь и Ян.

Сomatika
Соматическое обучение (соматика Ханны и метод Фельденкрайза) – безопасный, мягкий, практичный подход к избавлению от хронических болей.
Часто причиной таких болей является состояние, когда мышцы постоянно напряжены, а человек даже не замечает это напряжение. Хроническое мышечное напряжение возникает вследствие перенесенных травм, хирургических операций, длительного эмоционального стресса... У человека появляются боли в спине, головные боли, депрессивные состояния, ограниченная подвижность и боли в суставах, плохая осанка, поверхностное дыхание, проблемы пищеварения…
Цель соматического обучения – общее улучшение функционирования человека и раскрытие его способностей. Применяемые в методах упражнения и уроки содержат последовательности движений, созданные для познания возможностей тела, их выполнение приводит к более эффективному использованию своего тела, восстановлению утраченных в результате травм или стрессов движений и функций, а также к улучшению здоровья. Изучение и открытие новых возможностей тела приводит к улучшению спортивных результатов, фантастической легкости и просто улучшению качества жизни.
Уроки соматики проводятся в очень медленном темпе, с максимальной концентрацией на тех группах мышц, с которыми работает каждое упражнение. Идет обучение движению через осознание этого движения.

МФТ (Миофасциальная тренировка) – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. В идеальном организме фасции (это соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме) всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность, но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождать его, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» (если процесс запустить, можно и вовсе заработать спайки фасций) — для этого и нужен миофасциальный релиз. Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Упражнения, направленные на высвобождение фасции.

Силовой класс:

Fit ball - тренировка на специальных мячах - отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, т.к. балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц. В то же время суставы получают меньше нагрузки, поскольку пружинящая поверхность принимает часть нагрузки на себя. 

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Power Class - силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантелей, бодибаров,эспандеров,мячей). Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц, бёдер. Её достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому идёт активный жиросжигающий эффект силовой аэробики. Уровень нагрузки и вес отягощения регулируете Вы сами. (Для любого уровня подготовленности).

Interval - тренировка, которая сочетает в себе чередование аэробных и силовых интервалов на все мышечные группы. Тренировка развивает сердечнососудистую и дыхательную системы и способствует быстрому жиросжиганию. 

Tabata
Тренировка Табата – это такой метод выполнения упражнений, где короткие фазы интенсивной мышечной работы чередуются с короткими фазами отдыха (например, 20 секунд работы, 10 секунд отдыха). Такой подход обеспечивает: быстрое сжигание жира и великолепное повышение выносливости всего организма. Немаловажно, что затраты времени при этом нужны минимальные. Улучшается давление, терморегуляция, работа сердца. Табату можно делать как молодым людям, так и тем, кто постарше.

Cross Fit - это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Его можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности»,  с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.


Аэробный класс:

Тай-бо - аэробный класс с высокой интенсивности с элементами боевых искусств, направлен на укрепление мышц пресса, ягодиц, ног.

Step - кардиотренинг с использованием степ-платформы с аэробной частью 40-45 мин. Нагрузка средне-высокой интенсивности.
 
Fit Energy высокоинтенсивная функциональная тренировка, включает в себя десятки упражнений на все части тела с собственным весом. По форме и содержанию во многом напоминает классическую аэробику и кардиотренировки.

Танцевальный класс:
 
Зумба (англ. zumba) – направление в фитнесе, основанное на миксе латиноамериканских, с использованием интервальной и силовой тренировки. Адаптирована для всех возрастных групп, доступна людям с разным уровнем физической подготовки. Помогает сжигать максимальное количество калорий, эффективно действует на определенные группы мышц.

Функциональный класс:

deepWORK – новое уникальное измерение в функциональной тренировке. Это лучшая функциональная тренировка Европы по общеевропейскому голосованию любителей фитнеса. Это атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные Вам программы , полная энергии, состоящая из пяти элементов. Последовательности движений составлены таким образом, что всегда есть связь между напряжением, расслаблением и дыхательными упражнениями. Фазы тренировки deepWORK идут одна за другой в соответствии с пятью элементами : земля, дерево, огонь, металл и вода, которые в свою очередь, соответствуют различным видам энергии.

Функциональный тренинг - это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и  что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

• Strong by Zumba – программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга (HIIT) , упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Музыка, в свою очередь, вновь выступает в качестве связующего и очень важного элемента: движения полностью синхронизированы с ритмом музыкальных композиций, а темп задаёт высокую эффективность. В результате: полное преобразование тела с качественным улучшением мышечной массы и высоким уровнем сжигания калорий. 


  Открыт набор в группу Free Dance
ФИТНЕС КЛУБЫ IRONFITNESS

Фитнес Клуб Долгопрудный

Фитнес Клуб Мытищи

Фитнес Клуб Сергиев Посад

Фитнес Клуб Лобня

Фитнес клуб Дубна

О клубе IronFitness

Расписание занятий

Услуги

Фотогалерея

Контакты

Социальные Сети

Ironfitness в Instagram

Видео Айрон Фитнес

Видео Айрон Фитнес  width=

Фитнес клуб Долгопрудный

Грамота от Министерства по делам территориальных образований МО height=

Айрон Фитнес - это новый фитнес клуб Долгопрудный.

IRON FITNESS - это:

Тренажерный зал в Долгопрудном.
Зал Аэробики в Долгопрудном.
Кардио Зона в Долгопрудном.
Солярий в Долгопрудном.
Сауна в Долгопрудном.
Зона Бокса в Долгопрудном


Опрос посетителей:


1. 9.00
2. 10.00
3. 11.00
4. 12.00
5. 13.00
6. 14.00
7. 17.00
8. 18.00
9. 19.00
10. 20.00
11. 21.00
12. 8.00


  Айрон Фитнес. Фитнес клуб Долгопрудный. Ironfitness - фитнес Долгопрудный