г. Долгопрудный

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9.00
9.00(55 мин)
 



9.30 (55мин)

Power Class
 
Мария Аверичева
 
9.30 (55мин)

Power class
 

Мария Аверичева
8.30  (1ч.55м)

Йога

Мария Чижова
 
 
10.00
10.00  (55мин)

Cross Fit
 

Анастасия С.
10.30 (55м)

ABS +
Stretch

Мария
Аверичева
10.00     (55мин)

Cross Fit

Роман
10.30 (55м)

Fit Ball
 
Мария Аверичева
10.30 (55мин)

Power class
 
Мария
Аверичева
 10.00  (55мин)
 
Гибкая
Сила
 
Мария Чижова
 
11.00
11.00  (55мин)

Stretch

Анастасия С.
11.30
(115 мин)

Йога 
(начальная)

Мария
Чижова
11.00   (55мин)

Stretch

Роман
11.30(1ч. 30м)
 
Stretch
 
Анастасия С.
11.30 (55мин)

Pilates
 
Мария Аверичева

11:00 (2 часа)
 
Йога 
 
Мария Чижова
 11.00  (55мин)

Power class
 
Мария
Самохвалова
12.00

 


    
 12.00   (55 мин)

Fit Ball
 
Роман
 
 


 

 
 
 

 12.00  (55мин)

Stretch
 
Мария 
Самохвалова
13.00



 

   



 
  13:00  (55мин)

Strong by
Zumba

 
Елена 
 13.00  (55мин)

Body Flex
 
Анастасия
14.00           14.00
(55м)

Cross Fit
 
Светлана
 14:00 (115мин)
 
Йога

Анастасия
15.00
 15:00
(55 мин)

$ FreeDance Kids
(6-9лет)
 
Леонид Панов
 
15:00
(55 мин)
 
FreeDance Kids
(6-9лет)

Леонид Панов
 
 
 
 
15:00  (85 мин)
 
Stretch
  
Анастасия
 

 
 
16.00
 16:00
(55 мин)

$ FreeDance
Star
(10-18 лет)
 
Леонид Панов
 
16:00
(55 мин)

$ FreeDance
Star
(10-18 лет)

Леонид Панов
 

 
 16:00
(55 мин)

Zumba
 
Елена Малышева
17.00

17:00

(45 мин)
по записи
$ FreeDance
Baby
(3,5 - 5 лет)
 
Леонид Панов
 
 17:00

(45 мин)
по записи

FreeDance
Baby
(3,5 - 5 лет)

Леонид Панов
 

 


17:00  (55мин)

Fit Ball
 
Роман
18.00
18:00   (55мин)

Body
Balance
 
Роман
 
18:00  (55мин)
 
Pilates
Мария Аверичева
18:30  (85мин) 

Йога
Начальный
уровень
Анастасия

18:00 (55мин)


ABS+
Stretch
 
Мария
Аверичева
 
18:00   (55мин)
 
Pilates
 
Роман
19.00
 19:00 (55мин) 

Cross Fit
 
Роман
 19:00  (55мин) 

Power
Class
 
Светлана 
19.00 (55 мин)
 Power class
 
Мария Аверичева

19:00  (55мин)

Salsa
 
Мария
Аверичева
   
20.00
 20:00  (55мин)
 
Step 
  I уровень
Роман
20:00 (55мин)

Fit Ball
 
Светлана
20:00 (1ч. 30мин.)

Йога

Мария Чижова

20.00 (55мин)

Step I
 
Роман
 
20:00  (55мин)

Fit Ball
 
Мария Аверичева

 
21.00
21:00
(85м)

Йога
  
Мария Чижова
21:00
(55мин)

Cross Fit

Светлана
21:30
(55мин)

Zumba
  
Елена
21.00
(55мин)

Power Class
 
Роман
 
   
22.00
22.00     (55мин)

Stretch
 
Анастасия С.
 
 


 

Детские секции - оплачиваются отдельно.
Стоимость абонементов можно уточнить по телефону: 8 (925) 128-41-41
 

Ступень I  - для начинающих

Ступень II - для продвинутых


Разумное тело:

Йога Хатха — начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Хатха йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель занятий хатха йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Занятия хатха йоги состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. (Для любого уровня подготовленности) Функциональный тренинг - Такой вид поддержания физической формы полезен всем без исключения. Это объясняется тем, что тренинг включает в себя упражнения на растяжку и координацию движений, укрепление кора (мышц, отвечающих за стабилизацию таза и позвоночника), основных мышц живота и нижней части спины.

Дыхательная гимнастика - включает в себя две техники: бодифлекс и оксисайз. Это дыхательные методики снижения веса. Существуют противопоказания см.

Body flex.
Body flex-
это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку определённых групп мышц, способствует интенсивному похудению. Противопоказания:

  • Послеоперационный период
  • Болезнь щитовидной железы
  • Кровотечения
  • Повышенное внутричерепное давление
  • Глаукома
  • Любые хронические заболевания
  • Недавняя тяжелая травма
  • Астма
  • Грыжа
  •  


    Stretch - урок с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

    Калланетика - комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействует mах кол-во мышц.

    Pilates - Уникальная программа Джозефа Пилатеса, направленная на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности суставов, а также на развитие координации. Во время тренировки задействованы практически все группы мышц. Для любого уровня подготовки и возрастаBS - силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Может использоваться дополнительное оборудование: бодибары, гантели. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

    Body Tonic – cмысл  программы  в том, чтобы одинаково нагрузить мышцы правой и левой стороны тела. При этом перенапряженные мышцы расслабляются, а вялые укрепляются, в итоге получается гармонично развитое тело.
    Так же как пилатес и йога, бодитоник требует полного сосредоточения на работе мускулов и телесных ощущениях. Нагружая тело, он помогает освободить ум, дает физическое и душевное равновесие.
    Бодитоник не только укрепляет мышцы и выравнивает осанку, но и улучшает координацию, равновесие, гибкость, владение телом, учит правильно дышать, корректирует фигуру, нормализует обмен веществ, укрепляет сердце, кости и дыхательную систему. Эта программа доступна практически всем.

    Гибкая сила объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости. Благодаря разным степеням нагрузки « Гибкая сила » подходит любому человеку. Акцент сделан на правильном формировании позвоночника, который является основой человеческого скелета.

    Body ART
    Основной целью занятия является с помощью функциональной силовой тренировки обеспечить правильную работу всех  групп мышц тела. В основе Body ART заложена система упражнений йоги, пилатеса, восточного do-in и цигун, лечебные упражнения на базе физиотерапии и остеопатии, а также комплекс оригинальных упражнений  Body ART. Систему упражнений объединяют позы, классическая техника дыхания, физические упражнения и релаксация. Body ART равномерно развивает мускулатуру и гармонично развивает тело, распределяя нагрузку  на все группы мышц. В отличие от классических силовых упражнений на отдельные группы мышц, в данном случае приоритет отдается сплощенности тела. Занятие направленно на все тело в целом. Каждое упражнение осознанно соединено с дыханием и концентрированием для достижения более высокого результата. Тренировка и релаксация являются основой занятий Body ART, которое направлено на осознание тела и здоровье. Главным приоритетом тренировок является развитие человека, как функциональной целостности, достигая синергии в снижении физической и эмоциональной напряженности.


    Силовой класс:


    Low Body - улучшение формы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Low Body – это силовой класс с использованием дополнительного оборудования.


    Body Sculpting - силовой класс, направлен на укрепление мышц груди, пресса, внутренней и внешней поверхности бедра.

    Идеальная фигура - силовой урок, включает в себя калланетку, пилатес. Направлен на укрепление  ягодиц, ног, брюшного пресса и спины.
     
    Power class - силовой урок направлен на укрепление всех групп мышц.

    INTERVAL- тренировка, которая сочетает в себе чередование аэробных и силовых интервалов на все мышечные группы. Тренировка развивает сердечнососудистую и дыхательную системы и способствует быстрому жиросжиганию.

    Fit ball - тренировка на специальных мячах - отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, т.к. балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц. В то же время суставы получают меньше нагрузки, поскольку пружинящая поверхность принимает часть нагрузки на себя. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    ABS+Upper body - силовая тренировка, направлена на укрепление мышц брюшного пресса, спины и рук.

    ABL
    - ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS. Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

    Табата
    Тренировка Табата – это такой метод выполнения упражнений, где короткие фазы интенсивной мышечной работы чередуются с короткими фазами отдыха (например, 20 секунд работы, 10 секунд отдыха). Такой подход обеспечивает: быстрое сжигание жира и великолепное повышение выносливости всего организма. Немаловажно, что затраты времени при этом нужны минимальные. Улучшается давление, терморегуляция, работа сердца. Табату можно делать как молодым людям, так и тем, кто постарше.

    Функциональный тренинг - это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и  что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».


    Аэробный класс:

    Тай-бо - аэробный класс с высокой интенсивности с элементами боевых искусств, направлен на укрепление мышц пресса, ягодиц, ног.

    Step - кардиотренинг с использованием степ-платформы с аэробной частью 40-45 мин. Нагрузка средне-высокой интенсивности.

    Танцевальный класс:

    Strip dance - тренировка танцевальных навыков и развития координации. Изучение техники движений различных современных танцевальных направлений.

    Танец живота - классический восточный танец . Этот вид занятий позволяет тренировать глубокие мышцы спины, которые, в свою очередь, создают надежный "корсет", поддерживающий позвоночник. Занятия танцем живота помогают научиться изящно двигаться, укрепить мышцы живота,  улучшить тонус мышц рук, укрепить мышцы ягодиц.

    Dance mix - микс различных клубных стилей и направлений.

    Latina - это стиль, берущий свое начало из бальных танцев, преобразовавшийся в новомодное клубно-танцевальное течение.

    Танцевальная аэробика -
    это специальные общеразвивающие комплексы упражнений и тренировки под музыку для здоровья, сжигания лишнего веса, укрепляющие мышцы, улучшения настроения

    Зумба (англ. zumba) – танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки – ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). Программа выполняется, как правило, в группе, в специально предназначенном для этого помещении.


    IRON FITNESS – это отличный спортивный клуб в Долгопрудном

      Открыт набор в группу Free Dance
    Открыт набор в группу Free Dance

    ФИТНЕС КЛУБЫ IRONFITNESS

    Фитнес Клуб Долгопрудный

    Фитнес Клуб Мытищи

    Фитнес Клуб Фрязино

    Фитнес Клуб Сергиев Посад

    Фитнес Клуб Лобня

    Фитнес клуб Дубна

    О клубе IronFitness

    Расписание занятий

    Услуги

    Фотогалерея

    Контакты

    Социальные Сети

    Ironfitness в контакте

    Видео Айрон Фитнес

    Видео Айрон Фитнес  width=

    Фитнес клуб Долгопрудный

    Грамота от Министерства по делам территориальных образований МО height=

    Айрон Фитнес - это новый фитнес клуб Долгопрудный.

    IRON FITNESS - это:

    Тренажерный зал в Долгопрудном.
    Зал Аэробики в Долгопрудном.
    Кардио Зона в Долгопрудном.
    Солярий в Долгопрудном.
    Сауна в Долгопрудном.
    Зона Бокса в Долгопрудном


    Опрос посетителей:


    Наружная реклама
    Печатная продукция
    Интернет
    Знакомые


      Айрон Фитнес. Фитнес клуб Долгопрудный. Ironfitness - фитнес Долгопрудный